Nhịn ăn tối hoặc không ăn tinh bột vào buổi tối có giúp bạn giảm cân nhanh hơn?

Nhịn ăn tối hoặc không ăn tinh bột vào buổi tối có giúp bạn giảm cân nhanh hơn?

Có rất nhiều câu hỏi được đặt ra rằng :“ Người ta nói rằng ăn tinh bột vào buổi tối sẽ không giảm cân nhanh được, vậy có nên ngừng ăn tinh bột vào buổi tối hay không?” Và câu trả lời sẽ được giải đáp ngay dưới bài viết này.

Image result for tinh bột

Một số người thường không có thói quen ăn tinh bột vào buổi tối vì họ cho rằng việc này sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bản thân. Nhưng thực tế, giảm cân là cả một quá trình bao gồm một chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp tập luyện bài bản. Và việc ăn những thực phẩm tinh bột lành mạnh như khoai lang, cơm trắng vào bữa tối rất tốt cho cơ bắp. Hơn nữa là nếu cơ thể thiếu tinh bột thì sẽ có nguy cơ cao bị chấn thương và giảm hiệu quả trong quá trình tập luyện thể dục vào sáng hôm sau.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng cho thấy, những người ăn tinh bột vào bữa tối có chỉ số đường huyết thấp và có thể điều chỉnh tốt hơn lượng đường trong máu sau khi ăn sáng. Điều này không chỉ quan trọng cho quá trình giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể kiểm soát sự thèm ăn cho buổi sáng hôm sau. Vì vậy, chúng ta có thể bổ sung tinh bột trong buổi tối của mình theo một liều lượng phù hợp.

Image result for cơm

Và cơm là thực phẩm thích hợp nhất cho bữa tối. Cơm có thể giúp não phóng ra chất kích thích giấc ngủ, khiến con người ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì có thể lựa chọn các thực phẩm chứa tinh bột có chỉ số đường huyết thấp như: đậu lăng, đậu đen, khoai lang, rau xanh....

Các thực phẩm ngũ cốc và nhóm thực phẩm chứa Vitamin B12 như: gan động vật, sữa bò, trứng,... duy trì sự ổn định của dây thần kinh, giảm mệt mỏi, hỗ trợ cho giấc ngủ.

Related image

Và nếu bạn đang muốn giảm cân cấp tốc hay muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình thì việc sử dụng thêm thực phẩm chức năng cũng như các công cụ hỗ trợ bên ngoài như gen nịt bụng Latex với công dụng giảm mỡ bụng với định hình đường cong eo quyến rũ; cùng với việc sử dụng gen nịt bụng thì trag Belly Tea - Corset cũng chính là một trong những yếu tố giúp bạn có được một thân hình mảnh khảnh, cân đối do cơ chế đào thải mỡ cũng như tăng cường tiêu hóa, tăng nhanh tốc độ chuyển hóa giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, và tuyệt vời nhất đó chính là giúp bạn giảm hấp thu có chọn lọc. Vì thế mà đừng bỏ lỡ hai món bảo bối có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc hiệu quả và lấy được vòng eo cùng đường cong quyến rũ nhé.

Các thực phẩm không nên ăn vào buổi tối:

- Ớt, tỏi, hành: Sau khi ăn cay, nhiệt độ cơ thể tăng cao, chất lượng giấc ngủ giảm thấp và liệu bạn có biết giấc ngủ ngon có thể giúp giảm cân hiệu quả chứ? 

- Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ trong quá trình tiêu hóa có thể gây áp lực cho đường ruột, dạ dày, gan, kích thích trung ương thần kinh, gây ra mất ngủ. Và vì thế mà bạn nên thủ sẵn cho mình một em trà Belly Tea- Corset để giúp làm giảm hấp thu có chọn lọc , giúp cơ thể không nạp thêm chất béo từ dầu mỡ gây hại cho sức khỏe. 

Image result for tea

Ngoài ra nên tránh sử dụng cà phê, trà đặc, nước uống có ga, rượu, bia. Đây là các chất kích thích, có hại cho giấc ngủ. Nhưng bạn đừng lo lắng về trà Belly Tea bởi thành phần 100% thảo mộc thiên nhiên nên không chứa các chất gây mất ngủ hoặc gây ức chế thần kinh, đảm bảo không có chất bảo quản và các thành phần ức chế, nên vô cùng an toàn cho người sử dụng. Bạn nên uống trà giảm mỡ bụng Belly Tea vào buổi sáng hoặc buổi tối sau khi ăn và trước khi đi ngủ 2 tiếng.

← Bài trước Bài sau →