MUỐN GIẢM MỠ BỤNG NHANH THÌ HÃY TẬP NGAY 2 BÀI TẬP NÀY TRƯỚC KHI NGỦ

MUỐN GIẢM MỠ BỤNG NHANH THÌ HÃY TẬP NGAY 2 BÀI TẬP NÀY TRƯỚC KHI NGỦ

Làm sao để giảm béo bụng? Giảm mỡ bụng nhanh nên bắt đầu từ đâu? Bài tập nào giúp giảm mỡ bụng nhanh? 

Có lẽ ai trong chúng ta đều không hề thích vòng eo bánh mì, đặc biệt là mùa lạnh đang gần kề sẽ khiến mọi người lười hoạt động hơn. Vì thế mà nhiều chị em đang loay hoay tìm cho mình cách giảm mỡ nhanh chóng để có thể đón đông và xuân thật xinh đẹp. Chỉ với hai động tác vô cùng đơn giản dưới đây, thực hiện trước khi đi ngủ sẽ giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, trả lại cho bạn thân hình thon gọn như mong muốn đấy! 

1- Động tác vặn mình 

Image result for bài tập vặn mình

Với động tác này sẽ giúp phần cơ bụng hoạt động mạnh nhất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở vòng eom mang đến một vòng eo lý tưởng nếu bạn tập luyện thường xuyên. Bạn nên tập động tác này trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng cũng như có được một giấc ngủ ngon hơn nhé

Bước 1: Nằm duỗi thẳng tay và chân, sau đó co hai chân lại rồi xoay cả người sang trái khi chân vẫn còn ở trên không

Bước 2: Trở về vị trí ban đầu và tiếp tục xoay sang phải

Lưu ý: Cổ và đầu vẫn luôn thẳng và áp sát xuống sàn, làm liên tục trong 15 phút mỗi ngày. 

Hơn thế nữa là những ngày đầu khi mới tập, vùng eo sẽ hơi đau nhưng hiện tượng này sẽ mất dần nếu bạn kiên trì luyện tập đều đặn hằng ngày. 

Image result for bài tập đạp xe

2- Bài tập kết hợp

Với bài tập này, bạn sẽ đánh sâu vào vùng bụng và đùi, đặc biệt là vùng bụng dưới. Cùng nhau xem hướng dẫn cách tập nhé

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn tập, giữ hai tay song song với nhau

Bước 2: Hít vào và đá hai chân lên trên và lặp lại liên tục

Lưu ý là hai chân cách nhau một góc 45 độ, bài tập này sẽ mô phỏng lại giống như bạn đang đạp xe đạp vậy. 

Bước 3: Lặp lại 14-16 lần cho mỗi buổi tối trước khi đi ngủ

Bài tập này sẽ giúp bạn có được một vòng bụng phẳng, không còn các ngấn mỡ khó ưa và giúp bắp đùi trở nên săn chắc, thon gọn hơn. 


Với hai bài tập trên, bạn dễ dàng thực hiện vào mỗi tối trước khi đi ngủ mà không tốn quá nhiều công sức nhưng hiệu quả lại vô cùng xứng đáng. Chúc các chị em nhanh chóng có được một thân hình như ý muốn nhé!

← Bài trước Bài sau →