MẸO GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

MẸO GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Béo phì hay thừa cân đang ngày càng phổ biến hơn trên Thế Giới, và có hơn 300,000 người chết vì bệnh béo phì mỗi năm. Và có rất nhiều người phải bỏ ra một số tiền lớn để đi hút mỡ nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng của mình. 

Image result for béo phì

Chính vì thế mà từ ngay lúc này, bạn hãy lên kế hoạch giảm cân cho chính bản thân của mình ngay hôm nay, dưới đây là một số mẹo giúp bạn giảm cân nhanh hơn, dễ dàng hơn khi mới bắt đầu vào công cuộc này.

Image result for béo phì

Trước hết bạn cần biết thêm một số thông tin về thừa cân và béo phì, chúng sẽ là động lực giúp bạn muốn giảm cân ngay tức khắc.

* Thông thường thì những người bị béo phì thường có lượng mỡ thừa chiếm khoảng 25% cơ thể đối với nam và 30% đối với nữ. 

* Thừa cân hay béo phì sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường hoặc tim mạch. 

* Theo một số nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm 5-10% khối lượng cơ thể có thể cải thiện các bệnh như huyết áp và giúp giảm một luộng cholesterol đáng kể. 

Để giảm cân và kiểm soát được cân nặng của mình, điều đầu tiên đó chính là bạn phải tìm ra được một kế hoạch giảm cân phù hợp với cơ thể và nó có thể dẫn dắt cũng như thay đổi được cân nặng, cơ thể của bạn. Ví dụ như bạn có thể thử ăn kiêng giảm cân, tập thể dục giảm mỡ hay có một chế độ sống lành mạnh, miễn sao nó phù hợp với điều kiện sống của bạn là được. 

Image result for kế hoạch giảm cân

Chính các lối sống lành mạnh như vậy đã giúp bạn ngăn chặn các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường,... một cách đáng kể. Bạn hoàn toàn có thể tin tưởng và làm theo dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia về sức khỏe hoặc bác sĩ. 

Hơn thế nữa, ngoài sự ảnh hưởng từ bên ngoài thì tâm lý cũng là điều quan trọng giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Bạn nên chia sẻ quá trình luyện tập của mình với người thân hoặc bạn bè, chính những lời cổ vũ và động viên tinh là là nguồn động lực to lớn để giúp bạn có thể kiên trì với kế hoạch giảm cân của bản thân mình. Vì cũng đã có rất nhiều người đã từ bỏ việc giảm cân bởi vì nản chí, dẫn hết nhiều hệ lụy không mong muốn. 


*** Các mẹo giúp bạn mới giảm cân cảm thấy dễ dàng hơn:

Image result for kế hoạch giảm cân

- Lên kế hoạch: Trước khi bạn đi mua sắm hoặc mua thức ăn, hãy lên một kế hoạch ăn uống cho cả một tuần và đảm bảo các bữa ăn của mình sẽ có đầy đủ rau xanh, trái cây cũng như ít các thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh nhé

Image result for đồ uống có ga

- Loại bỏ các loại nước có ga: Nước ngọt, soda, sinh tố, nước trái cây có nhiều đường hay các loại cafe chính là những nhân tố khiến bạn ngày béo và còn tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao hơn. Loại bỏ sở thích này và thay thế chúng bằng các loại nước lọc hoặc nước chanh pha loãng hay bạn có thể xắt một lát trái cây vào nước lọc để tăng mùi vị khi uống.

Image result for đồ uống có cồn

- Tránh các thức uống có cồn: Cũng như đồ uống có ga, 1 ly rượn có thể chứa đến hơn 100 calories. Hơn nữa, rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu và khiến bạn nhanh no hơn. 

Related image

- Đi bộ nhiều hơn: Với những người mới bắt đầu, việc tập luyện các bài tập cường độ mạnh sẽ dễ dàng khiến bạn từ bỏ. Thế nên hãy lựa chọn đi bộ như đi cầu thang bộ hoặc đi bộ quanh công viên mỗi khi ăn xong sẽ giúp bạn giảm một lượng calories đáng kể mà không cảm thấy mệt. 

Related image

- Ra ngoài nhiều hơn: Vào mỗi cuối tuần, bạn nên ra ngoài thay vì nằm ườn ở nhà để xem tivi. Tản bộ ở công viên, đạp xe đạp hoặc đi bơi vừa cải thiện sức khỏe, vừa giúp tinh thần bạn tốt hơn sau một tuần làm việc căng thẳng đấy.

Image result for uống trà túi lọc 

- Mỗi ngày một gói trà: Việc uống trà buổi sáng thay cho cafe chính là một sự lựa chọn khôn ngoan cho những người mới bắt đầu giảm cân đấy. Với trà giảm mỡ bụng Belly Tea thành phần 100% thảo mộc thiên nhiên chắc chắn là trợ thủ đắc lực cho mọi chị em khi muốn giảm mỡ bụng một cách tối ưu nhất. Đây là sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ nên đảm bảo về chất lượng cũng như công dụng. Hằng ngày chỉ cần 1 gói sau khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối là chỉ trong 1 tháng sẽ có thể giảm tối đa được 7-10cm vòng eo. 

Liên hệ HOTLINE: 028 6681 6388 để được tư vấn về sản phẩm chi tiết.

← Bài trước Bài sau →