6 THÓI QUEN HẰNG NGÀY GIÚP BẠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

6 THÓI QUEN HẰNG NGÀY GIÚP BẠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Giảm cân là một quá trình lâu dài, cần có động lực và ý chí cao độ. Nhưng bạn có thể làm cho việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.  Có những bí quyết có thể giúp bạn thon thả và ít nỗ lực hơn. Thay đổi những gì bạn ăn là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Và cùng với việc tập thể dục, nó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng hơn.

Kết quả hình ảnh cho giảm cân


Thay đổi loại nước uống ưa thích để giảm cân dễ dàng

Bước tiếp theo trong kế hoạch giảm cân của bạn chính là thay đổi đồ uống ưa thích của mình. Cắt giảm một số đồ uống có hại sẽ tạo ra một sự khác biệt lớn cho việc giảm cân dài hạn của bạn.


  • Nói không với soda hoặc các loại nước có ga. Nếu bạn uống soda thường xuyên, bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi  biết mình đang nạp thêm bao nhiêu calo vào cơ thể. Ví dụ, cứ 600ml Coca-Cola bạn uống, bạn tiêu thụ 250 calo. Hãy nhớ rằng, cứ 3.500 calo bạn giảm được tương đương với 0,45kg bị mất.

Kết quả hình ảnh cho soda

  • Uống nhiều nước hơn. Khi bạn đang trong quá trình giảm cân, điều quan trọng là phải uống đủ nước mỗi ngày. Hãy cố gắng uống 8 ly mỗi ngày. Nếu bạn không thích nước, hãy  học cách làm nước có hương vị ở nhà điều đó sẽ thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn.

Hình ảnh có liên quan

  • Hãy thận trọng với Coca-Cola Diet. Coca ăn kiêng được xem như thức uống giảm cân nghe có vẻ như là rất cách thân thiện với chế độ ăn kiêng để giảm cân vì chúng không chứa calo. Tuy nhiên, có một vấn đề gây tranh cãi về tác dụng phụ của chất làm ngọt nhân tạo trong việc giảm cân có thể làm bạn ngạc nhiên.
    • Một số nghiên cứu cho rằng uống coca ăn kiêng có thể khuyến khích bạn ăn nhiều hơn hoặc lựa chọn thực phẩm ít lành mạnh hơn. Một số chuyên gia sức khỏe đã gợi ý rằng chất ngọt nhân tạo  thực sự gây ra cảm giác thèm đồ ăn ngọt nhiều hơn.

Kết quả hình ảnh cho coca diet

    • Cắt giảm rượu, bia. Không có lý do gì mà người ta lại nói là “bụng bia” . Ngoài lượng calo trong đồ uống có cồn , uống rượu bia có thể dẫn đến việc ăn ngoài nhiều hơn. Vì thế, hãy cố gắng cắt giảm hoặc bỏ rượu bia để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Hình ảnh có liên quan


  • Uống trà giảm béo. Nếu bạn không thích nước lọc hoặc nước vị trái cây, bạn có thể thay thế bằng cách uống trà giảm béo. Trà giảm béo có tác dụng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, tăng cường tiêu hóa và nhuận tràng mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái.


  • Tham khảo thêm về trà giảm mỡ bụng Belly Tea với xuất xứ từ Mỹ, hứa hẹn đem lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất chỉ sau 1-2 liệu trình.

Thay đổi những thói quen để giảm cân hiệu quả

  • Loại bỏ hoặc giảm lượng thịt đỏ trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn nên ăn thịt trắng thay vì thịt đỏ để có hiệu quả giảm cân cao hơn,và bỏ qua các loại gia vị nhiều kem, nhiều calo như sốt mayonnaise hoặc thực phẩm chứa nhiều muối.

Kết quả hình ảnh cho beef

  • Học cách nấu ăn. Cắt giảm các thực phẩm chiên, lựa chọn các thực phẩm xanh với chế độ ăn uống lành mạnh hơn bằng cách nướng, hấp luộc chúng. Bạn nên kiêng ăn các thực phẩm ít chất béo và ít calo để giảm cân hiệu quả hơn.

Hình ảnh có liên quan

    • Bắt đầu bữa ăn của bạn với những món nhẹ. Salad hoặc súp trước mỗi bữa ăn giúp bạn kiềm chế cơn đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
      • Kết thúc bữa ăn của bạn với trái cây. Thay vì ăn tráng miêng với bánh quy thì thay vào đó hãy kết thúc bữa ăn của bạn với trái cây ngọt tự nhiên. Bạn không chỉ giảm được lượng chất béo và calo có thể hấp thu vào cơ thể mà còn có thêm lợi ích của việc bổ sung thêm vitamin, khoáng chất và chất xơ.



Hình ảnh có liên quan

Thay đổi những thói quen để giảm cân nhanh chóng hơn: Có những thói quen đơn giản sẽ giúp bạn thon thả và giảm cân thành công.

  • Tìm hiểu về dinh dưỡng. Lên kế hoạch  giảm cân và sử dụng các nguồn trực tuyến để tìm hiểu tất cả những gì liên quan về dinh dưỡng và chế độ ăn uống. Bạn hãy biết chắc rằng mình cần gì và nên làm gì  , nếu bạn cần một thực đơn giảm cân thì hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh để có được một liệu trình đúng đắn

Hình ảnh có liên quan

    • Bắt đầu tập thể dục giảm mỡ bụng. Bạn không nhất thiết phải đi tập gym hay tham gia vào các khóa học yoga để giảm cân vì đơn giản điều đó làm bạn tốn kém thời gian và tiền bạc .Đơn giản là bạn hãy ra ngoài và bắt đầu đi bộ xung quanh khu phố sau bữa tối để giảm cân an toàn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn có đủ sức khỏe để tập thể dục trước khi bạn bắt đầu.


  • Sử dụng gen nịt bụng giảm mỡ. Hiện tại trên thị trường không quá phổ biến về loại sản phẩm này, gen nịt bụng với chức năng giảm mỡ bụng nhanh chóng, vòng eo sau khi sử dụng sẽ giảm từ 5-7cm sau hơn 4 tuần sử dụng. Đây là sản phẩm tối ưu phù hợp với các chị em văn phòng bận rộn, các bà mẹ mới sinh hoặc đơn giản là những người có vòng eo to.

Kết quả hình ảnh cho gen nịt bụng model